پنج تمرین اسکولیوز برای کودکان

اگر تشخیص اسکولیوز برای شما داده شده است، مهم است که نسبت به بدن خود، به خصوص ستون فقرات خود آگاهی بیشتری داشته باشید. این ممکن است به شما کمک کند از اصلاح خود برای تغییر موقعیت ستون فقرات خود در طول فعالیت های روزانه استفاده کنید.

برای تمرین، ما یک برنامه ورزشی در خانه ایجاد کرده ایم که بر مدیریت علائم اسکولیوز از طریق تقویت ستون فقرات و هسته مرکزی، حس عمقی و وضعیت بدن تمرکز دارد. تمرینات اسکولیوز باید با دقت و با تکنیک مناسب انجام شود. هدف تقویت تقارن در ستون فقرات برای بازیابی تراز تنه و کاهش درد کمر است.

لطفا قبل از شروع هر برنامه ورزشی خانگی با پزشک خود مشورت کنید. این تمرینات نباید جایگزین دستورالعمل های پزشک شما شود.

این راهنما دستورالعمل هایی را در مورد تمرینات زیر ارائه می دهد:

• ایجاد وضعیت مناسب برای اسکولیوز
• کج شدن لگن
• گربه شتر
• پرس شکم دو پا
• تعادل تک پا
• تخته

اگر تشخیص اسکولیوز برای شما داده شده است، مهم است که نسبت به بدن خود، به خصوص ستون فقرات خود آگاهی بیشتری داشته باشید. این ممکن است به شما کمک کند از اصلاح خود برای تغییر موقعیت ستون فقرات خود در طول فعالیت های روزانه استفاده کنید.

برای تمرین، ما یک برنامه ورزشی در خانه ایجاد کرده ایم که بر مدیریت علائم اسکولیوز از طریق تقویت ستون فقرات و هسته مرکزی، حس عمقی و وضعیت بدن تمرکز دارد. تمرینات اسکولیوز باید با دقت و با تکنیک مناسب انجام شود. هدف تقویت تقارن در ستون فقرات برای بازیابی تراز تنه و کاهش درد کمر است.

لطفا قبل از شروع هر برنامه ورزشی خانگی با پزشک خود مشورت کنید. این تمرینات نباید جایگزین دستورالعمل های پزشک شما شود.

این راهنما دستورالعمل هایی را در مورد تمرینات زیر ارائه می دهد:

• ایجاد وضعیت مناسب برای اسکولیوز
• کج شدن لگن
• گربه شتر
• پرس شکم دو پا
• تعادل تک پا
• تخته